Olá!
Depois de muuuuito tempo sem postar, resolvi dar as caras aqui e contar a quantas anda o meu emagrecimento.

Nesse tempo que fiquei sumida, muitas coisas aconteceram. E eu emagreci, engordei, emagreci de novo. O famoso efeito sanfona.
O fato é que eu acabo descontando tudo na comida. Se estou feliz, se estou triste, se estou ansiosa.... Vocês também são assim?

Cada dia é um teste e também uma jornada de auto-conhecimento. Não posso negar que a cada situação, me conheço um pouco mais.

Atualmente estou fazendo a reeducação alimentar e jejum intermitente. O jejum me tem feito muito bem. E é algo que eu super recomendo, desde que com acompanhamento de um profissional.

Tenho pesquisado bastante sobre alimentação e vida saudável e em uma dessas pesquisas na internet encontrei um site que me chamou muito a atenção. Ao que tudo indica, o site é novo, mas já apresenta um conteúdo muito bom. Chama-se Estímulo Saudável, o endereço é www.estimulosaudavel.com . Quem visitar, não deixe de me contar o que achou. 😉

Por hoje é isso. Só passei para dar um oi e deixar essa recomendação de site para vocês!

Beijos e até a próxima.

No último sábado "dei os canos" na reunião do VP. Não me orgulho nada disso. Mas sabe quando bate uma revolta com você mesmo? Pois é... o desânimo tomou conta de mim... há mais de um mês estou praticamente empacada no mesmo peso (emagreço 100gr, na semana seguinte engordo 300gr, depois mantenho.. e por aí vai...). Apesar disso, não deixei isso me parar, continuo firme na R.A. e A.F. e não vejo a hora de ver o meu peso baixando novamente.
Essa fase em que o peso "estaciona"  é conhecida como Efeito Platô (maldito efeito Platô!rs). E é super normal acontecer (mas que desanima, desanima..rs).

Chega uma hora em que todos os esforços para emagrecer são em vão. É nesse momento que a luta contra os quilinhos indesejáveis se torna mais acirrada.
(...) O grande vilão na luta para perder peso é o seu próprio corpo. Às vezes, ele faz de tudo para dificultar seu sucesso. E, quando você estiver próxima de vencer a batalha, o danado pode sacar sua mais potente arma: o efeito platô.(...)
Por mais que você siga todas as regras para emagrecer, testadas e aprovadas pela ciência, em um determinado momento seu peso pode se estabilizar. Não adianta diminuir ainda mais o prato pois seu organismo aprendeu a viver bem com as calorias fornecidas no período da dieta e armazenou gordura suficiente para mantê-lo funcionando. Também não vale malhar em dobro. "Os estudos mostram que o platô pode acontecer em vários momentos durante o processo de emagrecimento", diz Márcio Mancini, endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para os Estudos da Obesidade.
(...) Uma das causas do problema é a genética implacável que nos programou para enfrentar a fome.  
Fonte: Boa Forma

 Sigo firme e forte no meu objetivo e não vejo a hora de atingir minha próxima meta.
Afinal ninguém disse que seria fácil, não é mesmo? ;-)
Beijos e até a próxima!

Fiquei alguns dias sem postar aqui, mas já estou de volta e com novidades!
Semana passada comecei a fazer aula de boxe. Isso mesmo, boxe! rs

Sempre tive vontade de fazer, e agora resolvi começar, e estou ADORANDO!

Faço 2 vezes por semana, uma hora por dia.
Isso deu um "up" no meu ânimo, pois o meu emagrecimento deu uma estacionada e faz 1 mês que estou no mesmo peso. Sabe burro quando empaca? Então...rs
Mas acredito que com mais essa atividade física (faço 1 hora de simulador de caminhada todos os dias) meu emagrecimento vai ser potencializado, pois boxe queima MUITAS calorias por aula. Além de mexer com o corpo todo. É muito bom!

Quando eu disse que estou fazendo boxe, muita gente estranhou, questionou, por falta de conhecimento do assunto. Muita gente vê o boxe como um esporte violento e totalmente masculino, mas não é bem assim.
Encontrei uma matéria bem bacana que fala sobre os benefícios do boxe:

(...) Com o boxe você consegue eliminar peso e aquelas gordurinhas localizadas, melhora a coordenação motora, ajuda na força e equilíbrio interior, aumenta a autoconfiança e percepção corporal.

(...) a prática do boxe ou qualquer outro esporte é uma ótima maneira de mandar o estresse embora, pois quando estamos praticando qualquer atividade física liberamos endorfina, substância produzida pelo cérebro que dá a sensação de bem estar. Além disso, o boxe também é capaz de aumentar a capacidade cardiorrespiratória (pulmões e coração), melhora a coordenação motora e a circulação.

(...) Nos últimos anos muitas mulheres têm lotado as escolas de lutas e academias que oferecem o boxe como aulas, pois ele é capaz de eliminar em 1 hora de aula nada menos que 1000 calorias. Além de queimar muitas calorias o boxe modela e define os músculos do braço, pernas, panturrilha e toda a região abdominal. As mulheres que praticam boxe também são capazes de eliminar as gordurinhas localizadas que não saem com os treinos pesados em academias."

Confira a matéria completa aqui .

Fonte: http://www.blogbrasil.com.br/beneficios-do-boxe-para-as-mulheres/

E aí, bora fazer boxe? ;-)

O post de hoje foge um pouco do assunto do blog, mas não poderia deixar de escrevê-lo.

 

20/04/2013 - Hoje "meus meninos" completam 20 anos de carreira. Sou fã há 15 e só tenho a agradecer por eles estarem na minha vida, mesmo distantes mas sempre presentes. Agradeço por cada alegria que me proporcionaram; por cada tristeza que me ajudaram a superar; por cada loucura que fiz, e por todas as outras que ainda farei; por todas as amizades; por me mostrarem que com determinação é possível superar qualquer obstáculo...

O 1º grupo a ter seus 7 álbuns no Top 10 da Billboard, o grupo pop de maior sucesso no mundo e de acordo com o Guinness Book, a Maior Boy band de Todos os Tempos com mais de 100 milhões de álbuns vendidos!!! Não é pra qualquer um!
20 anos de carreiras e eles continuam firmes e fortes, lindos e talentosos!
Não tenho vergonha em dizer: tenho ORGULHO de ser fã e vou ser para sempre!
Agradeço a Deus por me permitir ser fã dessas 5 pessoinhas maravilhosas que já me fizeram superar tantas coisas!
Meus amores, minha vida, meu orgulho!!!
Feliz aniversário, meus lindos! ♥♥♥♥♥
KTBSPA!!!!
#BSB20Years

Depois de ter ficado a semana passada toda sem fazer atividade física devido a uma dor no joelho, essa semana voltei às atividades no pique. 
Sobrevivi à Páscoa, retomei minha rotina de exercícios, foco na meta e "vamo que vamo"!

E você, está se alimentando de maneira saudável? Está esperando o que?

Li outro dia no site do Terra uma matéria muito interessante sobre as desculpas para fugir da alimentação saudável:

  "Quando o assunto é alimentação saudável, muitas pessoas já têm desculpas na ponta da língua para explicar porque não a seguem.

           “Quando preparo hortaliças, o gosto não fica bom”

           “Não tenho tempo para cozinhar”

           “Vejo batatas fritas e doces para as crianças e fico com vontade de comer”

           “Quando compro produtos frescos, estragam rapidamente”

           “Não sobrevivo sem algo doce”

           “Amo alimentos salgados”

           “Sou viciado em carboidratos”

           “Sei que faz bem, mas não gosto de peixe”

           “Estou muito ocupado para fazer um almoço saudável”

           “Alimentos ricos em fibras incomodam meu estômago”

    Matéria completa com a solução para todas essas desculpas: Clique aqui

Livre-se das desculpas.  :-)

É tudo questão de se acostumar. Falo por mim.
Um exemplo: antes não tomava leite desnatado por que achava aguado, não via graça. Hoje, só tomo desnatado, me acostumei e gosto.
Tem muita coisa que eu não comia e hoje como, e gosto! Algumas coisas que não gosto tanto, mas me habituei a comer. De outras continuo não gostando, mas uma coisa é fato, minha alimentação melhorou quase 100%. E me sinto melhor e feliz comigo mesma.


Todos sabemos que mudanças não são fáceis, mas se for para melhorar sua qualidade de vida, vale a pena, não vale? Sua saúde agradece. ;-)

Sábado foi dia de pesagem e para minha satisfação, atingi minha primeira meta: 10,5kg eliminados!!! \o/

Meu progresso até aqui:

• Peso: -10,5 kg
• Braço: -6,5 cm
• Cintura: -6,5 cm
• Quadril: -10,5cm
• Coxa: -5,5 cm
• Busto: -9 cm

Fiquei muito contente, agora é foco na próxima meta e "vamo que vamo"!
O caminho é longo, mas eu chego lá! ;-)

Quem não tem TPM considere-se uma mulher de muita sorte! rs
Eu tenho, infelizmente. E esta semana ela veio com a corda toda... Fico dez mil vezes mais ansiosa, sem contar a irritação, a diminuição da disposição física e a enxaqueca. E lógico, a vontade de comer chocolate. Afffff! rs

Porém, podemos contar com uma aliada para combater estes sintomas: atividade física. Eu notei que desde que comecei  a me exercitar, os sintomas da minha TPM aliviaram muito (sim, antes era beeeem pior!).

Estava lendo uma matéria bem interessante sobre este assunto, compartilho aqui alguns trechos com vocês:

"Odiada por mulheres e também por homens, a TPM (Tensão Pré Menstrual) tem origem hormonal e não psicológica, como muitos pensam. Atividade física pode ser o remédio natural para controlar esses hormônios. Segundo pesquisa, exercícios leves com duração de 30 minutos, três vezes por semana, são suficientes para amenizar e até eliminar o mal estar daqueles dias.

(...) Segundo pesquisa realizada no Estado de Connecticut, no EUA, a atividade física leve ou moderada é recomendada como um importante aliado para atenuar o desconforto e os prejuízos causados pelos sintomas da TPM na vida social e na produtividade da mulher.

Isso é possível pois a frequência de exercícios faz com que o organismo mantenha os níveis hormonais estabilizados e libere endorfina, responsável pela sensação de bem-estar. Mas essa substância não vem de graça. Para ter sua liberação no organismo é preciso ter uma regularidade nos treinos.
(...)
A partir de agora, quando ouvir a palavra TPM interprete-a como: tempo para malhar! "
Fonte: http://www.melhoramiga.com.br/2012/07/atividade-fisica-pode-ser-o-remedio-para-a-tpm/

Lembrando que atividade física traz outros benefícios além de aliviar os sintomas da TPM. Mas isso é assunto para uma outra hora.

Mexa-se mais e até a próxima! ;-)

Sabe quando você cansa da mesma cara de sempre e resolve que tem que fazer algo para mudar?
Foi isso que eu fiz na semana passada.
Tinha horário marcado na cabelereira, e ao invés de pedir para ela fazer a mesma coisa de sempre, resolvi fazer uma boa mudança, algo que eu já tinha vontade de fazer há muito tempo, porém me faltava "coragem", por ser um pouco diferente.
Resultado:

Eu AMEI! Tava precisando muito de uma mudança assim, dá um up na autoestima.

Até a próxima. ;-)

Faz alguns dias que não passo por aqui, semana difícil...
O post de hoje foge um pouco do tema do blog, mas não poderia deixar de escrevê-lo. Quem gosta, vai entender. Quem não gosta, apenas peço que respeite.

Sabe quando alguém marca sua vida? Seja famoso ou não, todos temos pessoas que marcam as nossas vidas ao longo dos anos. Seja por uma frase, por uma música, por uma lição....

 

Alexandre Magno Abrão, vulgo Chorão, foi uma dessas pessoas em minha vida.

Desde a minha adolescência sempre esteve presente com suas músicas que transbordavam poesia, com suas frases, com seus protestos... Me lembro de diversos momentos marcantes em que suas músicas estavam presentes. Momentos em que cantava "Tudo que ela gosta de escutar" junto com minha irmã Natalie, no qual nos divertimos muito (lembra Ná?); momentos em que estava triste e ouvia "Lugar ao sol" (uma das minhas preferidas) e encontrava motivação para seguir em frente. Foram muitos momentos, muitas histórias, tudo gravado com muito carinho na história da minha vida.

"Que bom viver, como é bom sonhar
E o que ficou pra trás passou e eu não me importei
Foi até melhor, tive que pensar em algo novo que fizesse sentido
Ainda vejo o mundo com os olhos de criança
Que só quer brincar e não tanta "responsa"
Mas a vida cobra sério e realmente não dá pra fugir

Livre pra poder sorrir, sim
Livre pra poder buscar o meu lugar ao sol

Um dia eu espero te reencontrar numa bem melhor
Cada um tem seu caminho, eu sei foi até melhor
Irmãos do mesmo Cristo, eu quero e não desisto
Caro pai, como é bom o ter por quê se orgulhar
A vida pode passar, não estou sozinho
Eu sei se eu tiver fé eu volto até a sonhar

Livre pra poder sorrir, sim
Livre pra poder buscar o meu lugar ao sol

O amor é assim, é a paz de Deus em sua casa
O amor é assim, é a paz de Deus que nunca acaba...
O amor é assim, é a paz de Deus em minha casa
O amor é assim, é a paz de Deus... que nunca acaba

Nossas vidas, nossos sonhos têm o mesmo valor
Nossas vidas, nossos sonhos têm o mesmo valor
Eu vou com você pra onde você for
Eu descobri que é azul a cor da parede da casa de Deus
E não há mais ninguém como você e eu"

(Lugar ao sol - Charlie Brown Jr)

Tenho visto muita gente o criticando, falando mal, principalmente pelos motivos de sua morte. Juro, tenho vontade de dar na cara de quem fala sem saber! Não sabemos o que estava acontecendo com ele, o que estava se passando em sua cabeça. Quem somos nós para julgar? Todos temos problemas, todos somos passíveis de erros. Não é porque ele tomou um caminho errado na vida que isso vai apagar as coisas boas que ele fez. Particularmente, para mim não importa como ou do que ele  morrreu, e sim a mensagem que ele deixou.

"Viver, viver e ser livre,
Saber dar valor para as coisas mais simples
Só o amor constrói pontes indestrutíveis."
(Pontes indestrutíveis - Charlie Brown Jr)

Deixo aqui registrado o meu muito obrigado à alguém que marcou a minha vida e que soube deixar sua mensagem em forma de poesia.
Já dizia Renato Russo: "os bons morrem cedo".
O poeta se foi, a poesia fica.

 Chorão eterno!

Estou de volta e hoje o assunto é: pipoca!
Humm só de pensar já dá água na boca. Sou uma verdadeira "fã" de pipoca.rs
Mas quando se fala em pipoca, muitas perguntas vem à cabeça: pipoca engorda? pipoca faz bem?
Pesquisando sobre isso na internet, encontrei uma matéria bem bacana, confiram:

"Pi-po-ca. As sílabas dessa palavra tupi parecem estalar na boca soando exatamente como seu significado: milho que faz barulho. Faz barulho na panela, no microondas, entre os dedos que o catam afoitos e entre os dentes. Provocam zunzunzum também para não dizer poc, poc, poc nas conversas sobre nutrição. É que sempre pipocam histórias que condenam esse alimento. Ora porque é calórico, ora porque é engordurado, ora porque aceita uma verdadeira chuva de sal.

Mas justiça seja feita: aquela porção do cineminha tem cinco vezes mais fibras do que se você comesse a mesma quantidade, em gramas, de alface! A notícia, por si só, já é saborosa para quem precisa botar o intestino nos eixos. Mas o efeito digestivo só acontece se você beber alguma coisa junto. E, por favor, evite o refrigerante. Água ou suco são as melhores pedidas. (...)

Como num passe de mágica, o grão duríssimo se transforma em um floco branco e macio. Nesse novo e irresistível formato, uma substância chama a atenção dos experts em saúde: o amido resistente. Preste atenção porque a notícia, aqui, é mais quente do que pipoca recém-saída da panela: esse carboidrato duro na queda passa intacto (ou quase) pelo aparelho digestivo e assim não provoca altas repentinas nos níveis de glicose. Quem ganha com isso? Quem está no grupo de risco do diabete tipo 2, responde a nutricionista Maria Cristina Dias Paes, da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, a Embrapa, em Sete Lagoas, Minas Gerais.

Bote mais milho na pipoqueira porque lá vem outra boa nova: a campeã de audiência na sessão da tarde e no escurinho do cinema oferece ácido fólico, vitamina importante para mulheres em idade fértil e que desponta em diversas pesquisas como protetora do coração. Contém ainda pequenas doses de minerais como o fósforo e o potássio, uma dupla que atua no sistema nervoso, na formação dos ossos e na manutenção dos músculos. Final feliz? Ainda não.

Conheça a segunda parte desse enredo. O lado, digamos, dramático desse filme é a gordura. E ponto.  (...)"

Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0291/nutricao/conteudo_259736.shtml?pag=1



Muito interessante, não é? Quem quiser conferir a matéria completa, a fonte está aí. =)
Tirando a parte ruim, que seria o óleo, a pipoca é um excelente alimento.
Mas se eu dissesse para vocês que é possível preparar a pipoca no microondas, sem uma gota de óleo? Perfeito, não?
Eu descobri a pouco tempo essa maneira de fazer (graças a minha amiga Dani..rs) e testei no final de semana para ver se dava certo. Realmente dá! A pipoca fica mais crocante do que a preparada com óleo de maneira convencional.
Adorei!
Segue o modo de fazer:

Ingredientes:
De 6 a 10 colheres (sopa) de milho para pipoca (depende do tamanho do saco)
 
Preparo:
Coloque o milho dentro de um saco limpo de pão e feche-o, dobrando a borda algumas vezes.
Coloque no micro-ondas e programe-o para 2 minutos e meio, em potência alta, ou até que as pipocas parem de estourar.


Fácil não?
É uma ótima opção de lanche, e o melhor, rica em fibras!


Beijos e até a próxima! ;)